3 najlepsze słuchawki do spania, które możesz kupić w Czarny piątek (i jedno, które możesz pominąć)

Wystarczająca ilość snu może poprawić prawie każdy aspekt zdrowia, ale według CDC ponad jedna trzecia dorosłych w Stanach Zjednoczonych nie ma wystarczającej ilości snu.

Jeśli w nocy nie możesz spać w hałaśliwym otoczeniu, prawdopodobnie zastanawiałeś się nad piankowymi zatyczkami do uszu, ale nie są one już jedyną dostępną opcją, a zatyczki do uszu wielokrotnego użytku i słuchawki do spania stanowią bardziej praktyczną alternatywę.

W ciągu kilku miesięcy spędziłem wiele nocy śpiąc, wypróbowując zatyczki do uszu i wkładki do uszu w cenach od 50 do 349 dolarów, aby znaleźć najlepsze z dostępnych na rynku i przekonać się, czy warto kupować słuchawki tylko do spania.

Ponieważ Czarny Piątek zbliża się wielkimi krokami, jest to szczególnie dobry moment na zaopatrzenie się w słuchawki do spania. Na początku sprzedaży widzieliśmy już, że słuchawki Soundcore A30, nasz wybór ulepszeń, spadły poniżej 200 dolarów. Nasz poprzedni wybór ulepszeń, zatyczki Ozlo Sleepbuds, również spadł o 50 USD do 299 USD.

Należy pamiętać, że generalnie nie polecamy już słuchawek Ozlo Sleepbuds, ponieważ ich cena nie jest porównywalna z funkcjami oferowanymi przez konkurencję. Za ich pełną cenę powiedziałbym, pomiń je. Jeśli jednak szczególnie zaintrygował Cię ich projekt (i nie przeszkadza Ci brak ANC), kupienie ich za 299 USD zamiast zwykłych 349 USD to absolutnie najwyższa cena, jaką zalecamy zapłacić za te słuchawki, aby uzyskać rzeczywistą wartość.

Najlepsze słuchawki do spania

Poniżej wyciągnąłem trzy najlepsze słuchawki do spania na rynku. Istnieje szeroki zakres cen pomiędzy ogólnie najlepszymi produktami, ulepszeniami i zatyczkami do uszu, ale jak w przypadku każdego innego produktu, najdroższy z tej grupy niekoniecznie jest ogólnie najlepszy. Mając to na uwadze, podkreśliłem, gdzie każda słuchawka douszna wyróżnia się, niezależnie od tego, czy jest to komfort, redukcja szumów czy łatwość obsługi, aby pomóc Ci wybrać najlepszą możliwą słuchawkę do spania.

AKTUALIZACJA: 18 sierpnia 2025 r., 9:45 EDT Od kwietnia 2024 r. Cena zatyczek Ozlo Sleepbuds wzrosła z 299 do 349 dolarów na stronie internetowej Ozlo i Amazon w Stanach Zjednoczonych ze względu na cła. Chociaż początkowo ograniczyliśmy naszą rekomendację, aby kupować je wyłącznie w sprzedaży, od czasu przetestowania Soundcore Sleep A30s, które oferują podobny zestaw funkcji za znacznie mniej, nie polecamy już Ozlo Sleepbuds jako jednej z naszych najlepszych słuchawek dousznych do spania.

Czym słuchawki do spania różnią się od zwykłych słuchawek?

Na początek spowiedź: prawie każdej nocy do snu zakładałem AirPods. Konkretnie nosiłem jeden AirPod, więc mogłem spać na boku.

Po przetestowaniu słuchawek przeznaczonych do spania mogę stwierdzić, że słuchawki na co dzień nie dorównują wrażeniami wkładkom do spania. Po pierwsze, standardowe słuchawki nie są przeznaczone do noszenia w pozycji leżącej na boku, dlatego często wystają z uszu i stykają się z uchem twardym plastikiem. Nie wspominając już o tym, że jedno ładowanie baterii zestawu słuchawkowego zwykle wystarcza na sześć do siedmiu godzin, więc jeśli śpisz co najmniej osiem godzin, istnieje ryzyko, że sen zostanie przerwany dźwiękiem wyłączania zestawu słuchawkowego.

Z kolei słuchawki do spania mogą oferować opcje białego szumu, lepszą żywotność baterii i znacznie większy komfort (co w rzeczywistości pozwala nosić więcej niż jedną słuchawkę na raz). Testowane przeze mnie pary nie posiadały mikrofonu i były wyposażone w sterowanie dotykowe, które działało, ale było mniej czułe niż tradycyjne słuchawki, więc można było leżeć na boku bez ich włączania. Kiedy po raz pierwszy testowałem opcje zawarte w tym przewodniku, w rzeczywistości nie było żadnych opcji z aktywną redukcją szumów, ale od tego czasu uległo to zmianie dzięki słuchawkom Soundcore Sleep A30. Mimo to byłbyś zaskoczony, jak dobrze działa pasywna redukcja szumów, dobre dopasowanie i biały szum.

Czy noszenie słuchawek podczas snu każdej nocy jest bezpieczne?

Przede wszystkim należy pamiętać, że słuchawki do spania nie są jedynym sposobem na zbliżenie się do dźwięków nocy, które mogą nie pozwalać Ci zasnąć.

Konsultowałem się z dr Ashley Kitą, otolaryngologiem i adiunktem na oddziale chirurgii głowy i szyi na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, aby omówić wszystkie ryzyko związane z noszeniem słuchawek przez całą noc. Choć nie ostrzegała przed używaniem zatyczek do uszu, zasugerowała, że ​​jeśli nie pozwala Ci zasnąć z powodu chrapania partnera, zacznij tam szukać rozwiązań.

„Jeśli robisz to wszystko, aby uniknąć chrapania partnera, czasami ważne jest, aby delikatnie zachęcić tę osobę, aby zastanowiła się, dlaczego chrapie” – powiedziała Kita. „Ponieważ odkryliśmy, że obturacyjny bezdech senny jest w rzeczywistości niedodiagnozowany, a dla niektórych osób chrapanie jest jego jedyną oznaką”.

Jeśli jednak to, co nie pozwala Ci zasnąć, jest mniej pod twoją kontrolą, powinieneś zdawać sobie sprawę z trzech głównych aspektów używania słuchawek w nocy: właściwej higieny, bezpiecznego poziomu hałasu i komfortu uszu.

Właściwa higiena

Kiedy zacząłem testować te słuchawki douszne, zdałem sobie sprawę, że teraz noszę je bez przerwy dłużej niż normalnie w ciągu dnia, nawet jako osoba, która zarabia na życie testowaniem słuchawek. Kiedy zapytałem dr Kitę, w jaki sposób czas noszenia może zwiększyć ryzyko infekcji, porównała ją do noszenia aparatów słuchowych:

„Wiele osób nosi aparaty słuchowe dłużej w ciągu dnia niż śpi w nocy” – powiedziała. Mimo to osoby noszące aparaty słuchowe rzadko zapadają na infekcje ucha, chociaż długotrwałe noszenie może zwiększać ryzyko.

Kita stwierdziła, że ​​w związku z długim czasem noszenia głównym problemem, jaki mogła przewidzieć, było gromadzenie się woskowiny, ponieważ naturalna droga usuwania woskowiny z kanału słuchowego zostanie zablokowana. Powiedziała jednak, że nie musi to koniecznie być powodem do niepokoju, ponieważ woskowina może zwykle wydostawać się z kanału słuchowego w innych miejscach w ciągu dnia, gdy nie nosisz słuchawek (lub nie blokujesz kanału słuchowego w żaden inny sposób).

Jeśli chodzi o zwiększone ryzyko infekcji, Kita stwierdziła, że ​​może ono wzrosnąć w przypadku większego nagromadzenia się wosku, który może uwięzić bakterie. Zaleciła, jeśli to możliwe, czyszczenie pączków alkoholem izopropylowym i wacikiem po każdym użyciu. (Jedna z testowanych przez nas marek, Ozlo, zaleca cotygodniowe sprzątanie.) Ze wszystkim To To powiedziawszy, ryzyko infekcji tak naprawdę zależy od osobistej wrażliwości – niektórzy ludzie są bardziej podatni na infekcje ucha niż inni. Jeśli należysz do tej kategorii, dobrą praktyką jest bardziej aktywne czyszczenie słuchawek.

Poziomy hałasu

Ubytek słuchu spowodowany hałasem jest drugim najczęstszym rodzajem ubytku słuchu (po ubytku słuchu związanym z wiekiem), dlatego ważne jest, aby mieć świadomość poziomu hałasu, na jaki jesteś narażony. Kita wskazał mi wykres sporządzony przez Administrację ds. Bezpieczeństwa i Higieny Pracy (OSHA) przedstawiający, jak długo ludzie mogą bezpiecznie być narażeni na działanie określonych poziomów decybeli.

W swoich często zadawanych pytaniach Ozlo przytacza także zalecenia OSHA oraz zalecenia Krajowego Instytutu Bezpieczeństwa i Higieny Pracy, które wynoszą odpowiednio maksymalnie 90 decybeli i 85 decybeli przez osiem godzin. Skontaktowaliśmy się z przedstawicielem Soundcore, aby sprawdzić, czy ich słuchawki mają określone górne limity decybeli, a gdy otrzymamy odpowiedź, zaktualizujemy ten przewodnik. Jednak ogólnie rzecz biorąc, Kita stwierdził, że im mniej hałasu, tym lepiej, zalecając, aby zawsze starać się używać najniższej możliwej głośności.

„Chociaż niekoniecznie podoba mi się myśl o dodatkowym hałasie, gdy nawet nie jesteś świadomy, że go doceniasz, jeśli jest to coś, co sprawia, że ​​śpisz lub pozwala spać, należy to po prostu do kategorii ryzyka i korzyści” – stwierdziła Kita. „Tylko upewnij się, że jest wystarczająco cicho, a wtedy naprawdę nie różni się to zbytnio od używania urządzenia generującego biały szum na stoliku nocnym”.

Komfort

Wygodne dopasowanie słuchawek jest ważne, aby móc zasnąć, ale także dla zdrowia ucha.

„Kanał słuchowy każdego człowieka ma inny kształt” – stwierdziła Kita. „A zatem coś, co może być naprawdę przyjemne dla twoich uszu, może w rzeczywistości spowodować ból moich uszu”.

Innymi słowy, wywoływanie bólu uszu spowodowanego przez słuchawki każdej nocy może faktycznie mieć wpływ na zdrowie uszu. Jeśli którekolwiek z poniższych zaleceń naprawdę nie pasuje, nawet po dostosowaniu rozmiaru końcówek dousznych, nie bój się ich zwrócić.

Inne słuchawki do spania, które przetestowaliśmy

Pod koniec wstępnego okresu testowego jedynym produktem, który zawiódł, były słuchawki douszne 1More Sleeping Earbuds Z30, które w cenie 89,99 USD były najtańszymi słuchawkami dousznymi, jakie testowałem. Chociaż były znacznie tańsze niż dostarczone słuchawki, ich żywotność baterii, funkcje aplikacji i dopasowanie nie do końca odpowiadały innym opcjom na mojej liście. Jeśli jednak szukasz bardzo prostych, niskoprofilowych słuchawek (i nie masz nic przeciwko słyszeniu, jak umierają we wczesnych godzinach porannych), nie są to złe opcje poniżej 100 dolarów.

Zgodnie z moimi kryteriami wartości ostatecznie zdecydowałem się wycofać zatyczki Ozlo Sleepbuds jako nasz najlepszy wybór w przypadku ulepszenia. Po tym, jak ich cena wzrosła z 299 do 349 dolarów — znacznie więcej niż nasze dotychczasowe modele (i większość najwyższej klasy standardowych słuchawek ANC), stwierdziłem, że ich funkcje nie uzasadniają ich ceny. Dodanie śledzenia snu (które jest w przygotowaniu) lub ANC sprawiłoby, że te słuchawki byłyby znacznie bardziej konkurencyjne. W związku z tym nowo wydane Soundcore Sleep A30 zajęły miejsce jedynych słuchawek do spania ANC na rynku w momencie pisania tego tekstu.