Вторник, 18 ноября 2025 г. — 06:30 Wib
Образ жизни, Вива – Просыпаться голодным неприятно, особенно если это мешает сну или случается почти каждое утро. Голод на самом деле является нормальным сигналом организма, но аппетит обычно снижается ночью, когда организм готовится к отдыху.
Читайте также:
Когда Умар бин Хаттаб почувствовал стыд и грех, когда увидел, как его люди кипятят камни, потому что они были голодны
Итак, если вы часто просыпаетесь из-за того, что внезапно хотите есть, или просыпаетесь с очень пустым желудком, возможно, что-то в вашем распорядке дня или организме нарушено. На сигналы голода вашего организма могут влиять самые разные привычки в еде поздно вечером, плохое качество сна, гормональные изменения, влияние лекарств и определенные заболевания.
Постоянный голод ночью или рано утром иногда может быть признаком более серьезной проблемы со здоровьем, требующей внимания. Так что же заставляет человека просыпаться голодным? Стартовая страница Индийское времяВторник, 18 ноября 2025 г., и вот почему!
Читайте также:
Как сбросить 5 кг за 1 месяц без чувства голода, научно доказано
1. Переедание перед сном
Употребление тяжелой, сладкой или высокоуглеводной еды перед сном может повлиять на уровень сахара в крови. Продукты, которые вызывают повышение уровня сахара в крови, заставляют поджелудочную железу вырабатывать инсулин, чтобы снизить его. Слишком быстрое падение может вызвать чувство голода посреди ночи.
Читайте также:
Правда ли, что после ужина утром просыпаешься голодным? Это объяснение
Поздний прием пищи, особенно перед сном, также может нарушить циркадные ритмы и снизить уровень гормона лептина — гормона, который регулирует спокойствие. Чтобы избежать этого, выбирайте перекусы, богатые белком или клетчаткой, чтобы пищеварение было более стабильным на протяжении всей ночи.
2. Недостаток сна
Плохой сон может напрямую повлиять на ваш аппетит. Даже всего лишь нескольких часов лишения сна достаточно, чтобы нарушить регуляцию уровня сахара в крови в организме. Недостаток сна также повышает уровень Грелингормоны, которые вызывают чувство голода, благодаря чему вам легче есть, особенно ночью.
Что касается сна, взрослым обычно требуется 7-9 часов сна в сутки. Исследования вNNAL внутренней медицины Было даже обнаружено, что кратковременное лишение сна может повысить уровень Грелин и вызвать желание переедать. Если у вас проблемы со сном, попробуйте улучшить режим сна, сократить использование гаджетов перед сном и создать спокойную атмосферу в спальне. Если это все еще трудно, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Следующая страница
3. ПМС (предменструальный синдром)
