Раскрываем причину, почему понедельник — самый напряженный день для мозга и тела

Понедельник, 27 октября 2025 г. – 06:10 Wib

Джакарта – На десятилетия, срок Понедельник Блюз или синдром понедельника используется для описания массовых жалоб, которые появляются каждую первую неделю работы. Это явление не только расхожее выражение, но и зафиксировано в различных медицинских данных.

Статистика показывает, что по понедельникам уровень тревоги, стресса и самоубийств выше, чем в другие дни. Некоторые межстрановые исследования даже обнаружили повышенный риск внезапной смерти от сердечного приступа в понедельник до 19 процентов как у мужчин, так и у женщин различных возрастных групп.

Но, судя по всему, эффект понедельника не ограничивается только перепадами настроения. Стартовая страница Научная АмерикаОдин из исследователей, Тарани Чандола, обнаружил, что люди, которые сообщали о чувстве беспокойства по понедельникам, демонстрировали более высокую активность системы реакции организма на стресс в течение нескольких месяцев. Еще более удивительно то, что этот эффект наблюдался и у пенсионеров, что позволяет предположить, что для некоторых людей стресс в понедельник может стать бременем на всю жизнь.

Биологические корни «эффекта понедельника»

Пока биологические причины стресса понедельника не совсем ясны. Имеют ли стресс и тревога в понедельник разные биологические закономерности? А может быть, эффект сохраняется в организме даже после того, как человек перестает работать?

Чтобы ответить на этот вопрос, Чандола исследовал гормон стресса кортизол. Эти гормоны контролируются осью Надпочечники гипофиз гипоталамус (ось HPA), которая является основной системой, соединяющей мозг и тело в ответ на стресс. Когда человек сталкивается со стрессом, будь то психологическим, например, из-за дедлайна, или физическим, например, из-за холодной погоды, мозг запускает выброс кортизола.

В краткосрочной перспективе кортизол помогает организму оставаться сосредоточенным и готовым справиться со стрессом. Однако, если уровни постоянно высоки, этот гормон может фактически влиять на работу мозга и органов, увеличивая риск тревоги, депрессии, сердечных заболеваний, диабета, ожирения и снижения иммунной системы организма.

Предыдущие исследования показали, что уровень кортизола, как правило, выше в будние дни, чем в выходные. Но мало что было изучено о том, являются ли понедельники более биологически стрессовыми.