Teraz, gdy jest zimno i sezon grypowy oficjalnie się rozpoczęło, jesteśmy w pogotowiu, gromadząc nasze sprawdzone triki na dobre samopoczucie, aby zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby temu zapobiec rozchorować się. Choć niestety nie ma cudownego leku, który zapobiegnie tej chorobie, mamy nadzieję, że poniższe wskazówki okażą się pomocne układy odpornościowe zachęta. A jeśli zachorujemy, te sztuczki mogą również pomóc złagodzić wszelkie niepożądane objawy.
Tym bardziej, że wchodzimy do sezon wakacyjnyw połączeniu z podróżami w celu odwiedzenia bliskich i uroczystymi spotkaniami oto triki odnowy biologicznej, których użyjemy, aby zapobiec chorobom.
1. Pocieszająca zupa
„Znam wiele osób, które aplikują bulion kostny gdy nie czują się dobrze ze względu na korzyści odżywcze i ciepłą temperaturę. Jednak jako wegetarianka od 20 lat pomyślałam, że nie powinnam tego próbować, dopóki Brodo nie zaoferuje mi przysłania swojego wegańskiego Zupa grzybowa. Używam go od kilku tygodni, kiedy alergie i zatoki sprawiają mi dyskomfort i muszę przyznać, że jest pyszny i wygodny. Świetnie sprawdzi się także wtedy, gdy masz ochotę na bardziej słony, gorący napój, który nie jest herbatą.
Jest gotowy do użycia w saszetce, którą wystarczy wlać do kubka, wstawić do mikrofalówki na 60 do 90 sekund i popijać. (W końcu nikt nie chce wstać i ugotować sobie zupy, kiedy czuje się okropnie). Mój partner używał go również jako szybkiej bazy do zup.” – Anna Gragert, redaktorka ds. wellness
2. Cynk
„W sezonie przeziębień i grypy staram się brać cynk regularnie, ponieważ niektóre badania pokazują, że może skrócić przeziębienie o dzień lub dwa. Argument ten jest wciąż przedmiotem dyskusji, ale odkryłem, że jego przyjmowanie utrzymuje mnie w zdrowiu w sezonie przeziębień i grypy. Koncentruję się również na diecie bogatej w przeciwutleniacze, które wspierają mój układ odpornościowy, więc może to być kombinacja różnych rzeczy.” – Giselle Castro-Sloboda, autorka artykułów o tematyce wellness
Kurkuma ma wiele właściwości zdrowotnych i pozwala na przygotowanie pysznej kawy z kawą.
3. Kurkuma
„Uwielbiam latte i herbatę z kurkumą, kiedy nie czuję się dobrze. Kurkuma, znana ze swoich właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych, mówi, że korzystnie wpływa na osoby zmagające się z alergiami i infekcjami. Jest również powiązana z: ulga w stanach lękowychJest to coś, co szczególnie odczuwam, gdy jestem chora. Niezależnie od tego, wiadomo, że gorące napoje łagodzą objawy grypy i przeziębienia, a ja zdecydowanie odczuwam te korzyści dzięki moim ulubionym napojom z kurkumą.
Chociaż próbowałam zrobić własną latte z kurkumą, wolę jej smak Złota SuperLatte firmy Clevr Blends, która zawiera probiotyki, grzyby i adaptogeny. Jeśli chodzi o tańszą opcję, też mi się podoba Herbata Yogi Tea Honey Chai Turmeric Vitality z odrobiną dodatku miodu (a czasami cytryny). Pamiętaj, że oba napoje zawierają czarny pieprz, który może zwiększyć zdolność organizmu do wchłaniania kurkuminy, korzystnego związku zawartego w kurkumie.” – Anna Gragert, redaktorka ds. Wellness
4. Czarny bez
„Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby w pełni zrozumieć pełne działanie czarnego bzu w leczeniu przeziębienia i grypy lub zapobieganiu im, to jest to uzupełnienie które zawsze znajdziesz w mojej apteczce. Biorę go codziennie i uświadomiłam sobie, że czuję się mniej chora niż wtedy, gdy go nie brałam. Próbowałem go we wszystkich postaciach – żelków, syropu, tabletek i kapsułek. Żelki są z pewnością najsmaczniejsze, ale często zawierają dużą ilość dodatku cukru, więc trzymam się tylko kapsułek. To, w połączeniu z dobrym snem, ćwiczeniami i częstym myciem rąk, to moje najważniejsze priorytety w sezonie przeziębień i grypy.” – Nasha Addarich Martínez, redaktor naczelna
Miód może złagodzić ból gardła.
5. Koncentrując się na pielęgnacji gardła za pomocą herbaty, miodu i nie tylko
„Jeśli się przeziębię, lubię zaparzyć herbatę ze świeżego imbiru i dodać do niej miód. Na ból gardła i pieczenie płuczę gardło solą i ciepłą wodą, ale też płuczę gardło mieszanką podgrzanego miodu i soku z limonki (niektórzy używają też cytryny). Działa jak domowy syrop leczniczy, który dobrze smakuje i jednocześnie łagodzi gardło”. – Giselle Castro-Sloboda, pisarka o tematyce wellness
6. Waporyzator
„W przypadku zatorów i kaszlu polegam na Vicks VapoRub i wetrzyj trochę w klatkę piersiową (pamiętaj, że nie powinieneś wkładać go do nozdrzy ani w ich okolice). To tymczasowe rozwiązanie, które pomaga szybko oczyścić zatoki. A teraz, gdy zajmuję się najmłodszymi, odkryłam, że kąpiele parowe pomagają na zatkany nos, po którym trzeba go przeczyścić. aspirator do nosa.” – Giselle Castro-Sloboda, autorka książek o tematyce wellness
Wykorzystaj moc pary, aby oczyścić zatoki.
7. Na parze
„Kiedy zachoruję, zwykle powoduje to niedrożność górnych dróg oddechowych. Aby oczyścić zatoki i ułatwić wydmuchanie nosa, wolę brać prysznic parowy, ponieważ wykazano, że wdychanie pary łagodzi objawy przeziębienia. Aby uniknąć poparzenia skóry przez gorącą wodę, często trzymam słuchawkę prysznica z dala od ciała na kilka minut, oddychając głęboko, aby wdychać parę”. – Anna Gragert, redaktorka działu wellness
